Sim, Isis Valverde é mesmo linda e chegou para arrasar. Quem diria que a menina de Aiuruoca (cidade do interior de Minas Gerais), filha única que virou modelo por acaso, ao ser descoberta por um caçador de talentos enquanto passeava no shopping, faria tanto sucesso nas novelas da Rede Globo?
Aos 22 anos, ela mantém a simplicidade de menina, mas um comportamento decidido de mulher. “O que tiver que fazer eu faço. Não fico me escondendo, senão a curiosidade das pessoas, natural quando se trata de uma atriz, aumenta e minha rotina pode sofrer com isso”, explica. Essa dualidade de garota e mulher está presente em toda a sua rotina: sua agenda é da Hello Kitty, mas seu cardápio é quase uma enciclopédia de nutrição. Ao mesmo tempo que brinca, gesticula e faz piada, ela lembra que não veio ao mundo a passeio. “Queria ver o que tinha atrás daquelas montanhas cheias de vaquinhas e decidi morar sozinha, no Rio de Janeiro, aos 15 anos. Precisava estudar, conhecer pessoas, ver um mundo diferente. Muita gente apostou que voltaria para casa dos meus pais em um mês, mas isso foi há cinco anos”, conta, cheia de orgulho.
5 supersegredos de beleza da Isis
• Pura sedução: uma vez por mês, ela esfolia os lábios com uma misturinha de mel e açúcar. Depois, passa manteiga de cacau. Segundo ela, a boca fica macia e se destaca na hora da maquiagem.
• Olhar de gata: ela hidrata os cílios longos antes de dormir aquecendo uma gota de azeite nos dedos e fazendo uma leve massagem. Ajuda a eliminar os restinhos de rímel e desgrudar os fios.
• Shake mata-fome: 1 copo (300 ml) de leite (com 90% menos lactose), 1 col. (café) de essência de baunilha ou de morango, 1 punhado de ameixas-pretas sem caroço. Bata tudo no liquidifi cador com pedras de gelo.
• Para começar bem o dia (shake de linhaça): 1 copo (300 ml) de leite (com 90% menos lactose), 1 col. (sopa) de linhaça dourada, 1 col. (sopa) de proteína de soja, 1 col. (café) de ginseng e 1 fruta.
• Malhação de emergência: quando não tem tempo para academia, corre na areia fofa. Em Porto de Galinhas, durante as gravações de Paraíso Tropical, ela chegava a correr uma hora na praia. “Acordava às 6 da manhã e ficava com aquela praia todinha para mim”, lembra.
Quando criança, Isis tinha fama de “enjoada para comer”. Desde pequena, não gostava de carne vermelha. “A minha mãe chegava a bater no liquidificador e misturar com outras coisas, mas nem assim eu engolia”, lembra. Quando foi morar sozinha, aboliu de vez todo tipo de carne. “Achava que era suficiente comer proteína em outros alimentos, como o queijo, mas fiquei com anemia, meu cabelo começou a cair e resolvi procurar uma nutricionista”, confessa.
Foi aí que conheceu Viviah Andrade, da Clínica Bio Bella, no Rio de Janeiro. E passou a usar os alimentos para garantir saúde, energia e, claro, boa forma. Justamente por isso, o cardápio da atriz é um mix de reeducação alimentar, dieta da pirâmide (que classifica os alimentos em energéticos, reguladores, construtores e energéticos extras), cálculo personalizado de calorias (consumo planejado de acordo com o gasto de energia) e dieta do grupo sanguíneo (baseada na teoria de que o tipo sanguíneo determina funções digestivas, estruturas imunológicas e que alguns alimentos estimulam a perda ou o aumento de peso). “Considerei também o estilo de vida da Isis, que gosta de alimentos frescos”, fala Viviah.
Isis costuma dizer que só come o que a terra dá. Isso significa deixar de fora industrializados, corantes, refrigerante e açúcar. Ela também evita tudo o que leva farinha branca, como pão, bolo, biscoito. Desde que começou o trabalho com Viviah, voltou a comer peixe.
“Precisava de mais proteína e escolhi peixe porque tem ômega 3, ótimo para a memória.” Outro hábito incorporado é se alimentar a cada três horas (veja os benefícios dessa prática em reportagem nesta edição). “Meus lanches preferidos são castanhas, nozes e banana passa. Também inventei umas misturas diferentes, como tâmaras com requeijão e queijo com mel.” Isis não come arroz, pão ou massa no jantar (nem integrais!). Diz que esse tipo de carboidrato faz com que se sinta muito “cheia” à noite.
Parece que ela veio de outro planeta? Pois não é que, apesar desse lado natureba, a atriz a-do-ra fritura, principalmente batata e isca de peixe, e ama Toddynho. Para não abrir mão desses prazeres e manter cada curva em seu lugar, a nutricionista instituiu o DIA DO LIXO, em que se pode comer de tudo e pecar à vontade, e o DIA DO PRESENTE, onde dá para enfiar o pé na jaca em uma refeição.
O cardápio
Para conquistar as formas desejadas, Isis Valverde aliou a malhação com uma alimentação saudável e equilibrada. Confira o cardápio de um dia da atriz e inspire-se!
• Café-da-manhã: 1 copo de shake de linhaça (veja receita).
• Almoço: 2 col. (sopa) de carboidrato (arroz integral, batata, purê de aipim), 3 tipos de legumes, salada verde à vontade e uma porção de proteína (peixe grelhado, queijo de cabra ou clara de ovo).
• Jantar: salada verde e uma porção de proteína.
Com a personal Valéria França (que também tem entre suas alunas as globais Paola Oliveira e Joana Balaguer), Isis Valverde aprendeu a otimizar o tempo na academia. Logo no início, ela malhava por quase três horas, mas ficava muito cansada no resto do dia, o que interferia nos resultados. Agora, a atriz não passa mais de uma hora por dia se exercitando e usa cargas pesadas e poucas repetições, para os músculos saltarem.
2a, 4a e 6a: 30 minutos no transport + aula de GAP (25 minutos de abdominais, alternando os movimentos a cada 20 repetições com carga de 4 quilos em cada braço + 20 minutos de exercícios para glúteos e pernas: 4 séries de 12x). 3a e 5a: de 40 minutos a 1 hora de atividade aeróbica. Ela alterna transport, wave (aparelho simulador de esqui) e aula de jump (no minitrampolim).
